Gestion du Stress et Anxiété

Les troubles liés à l’anxiété

  • Ruminations incessantes au sujet du travail (insomnie, difficultés de concentration, mémoire)
  • Sentiment de solitude, de perte d’intérêt, perte de plaisir, de résignation, d’injustice
  • Perte de l’estime de soi
  • Conduites addictives – workaholisme
  • Fatigue et lassitude qui gêne dans la réalisation de son travail
  • Blocages pour aller ou reprendre le travail
  • Des comportements d’hostilité et d’agressivité envers soi-même et les autres
  • Somatisations et décompensations physiques (TMS, mal de dos, …)

Renforcer la confiance en soi et l'estime de soi grâce aux TCC et à l'EMDR

L’estime de soi, c’est la reconnaissance de sa propre valeur. La confiance en soi, c’est la reconnaissance de ses propres compétences. L’affirmation de soi, c’est la capacité à s’exprimer et à défendre ses droits sans empiéter sur ceux des autres.

L’estime de soi et la confiance en soi sont indépendantes : nous pouvons avoir l’une sans avoir l’autre. Par contre, estime de soi, confiance en soi et affirmation de soi sont nécessaires et interactives dans la construction de l’image de soi, c’est-à-dire la perception que nous avons de nous-même.
 
La confiance en soi, cette capacité à se persuader que l’on dispose des ressources nécessaires pour faire face à une situation ou entreprendre une démarche particulière, ne peut exister sans une bonne estime de soi.
 
Il en va de même pour l’affirmation de soi. On ne peut réussir à prendre sa place, à communiquer clairement, à accepter, mais aussi à refuser, avec bienveillance mais fermeté, sans avoir une bonne estime de soi et de la confiance en soi

Stress ou Anxiété ?

Souvent, le stress s’accompagne de tensions musculaires, d’une respiration plus rapide et peu profonde et d’un rythme cardiaque accru.

Si le stress est notre allié pour réagir, s’adapter, combattre ou fuir, il peut représenter un réel danger pour notre organisme s’il devient récurrent. Si le nombre de stimuli stressants de l’environnement que l’individu reçoit dépasse le seuil de ses capacités d’y répondre durant une période de temps prolongée, le stress peut devenir chronique et provoquer sur notre santé physique et psychique des dégâts difficiles à enrayer.

Le stress chronique, est donc une exposition prolongée au stress ce qui peut conduire à un épuisement, au manque d’énergie et de motivation, à la tristesse et aux états anxio-dépressifs, car le stress affaiblit le corps et l’esprit.

L’anxiété est une émotion de peur sans danger réel ni concret. C’est un état psycho-physiologique désagréable qui se manifeste sans objet apparent.

L’anxiété est une réaction utile et seine de notre organisme face aux différentes sollicitations de l’environnement. Il est naturel de s’inquiéter pour ses enfants, pour un examen ou une intervention professionnelle, pour ses obligations financières ou un événement heureux comme la naissance ou le mariage.

Toutefois, l’anxiété peut devenir pathologique lorsqu’au lieu d’aider la personne à mobiliser les ressources pour faire face à la situation angoissante elle bloque ses capacités d’agir.

Dans ce cas, elle impacte la vie quotidienne de l’individu et de son entourage et crée de la souffrance psychologique et physique.

On parle d’un trouble anxieux lorsque l’anxiété devient une source de souffrance et de détresse en empêchant le bon fonctionnement de l’individu. La personne qui souffre de l’anxiété est moins consciente de ce qui provoque cette souffrance (contrairement à la situation de stress), souvent elle se rend bien compte que ses angoisses sont assez irrationnelles sans pour autant pouvoir influencer ses réactions.

L’anxiété s’accompagne souvent de symptômes physiques plus marquants que ceux du stress comme la douleur dans la poitrine, les bouffés de chaleur, la difficulté à respirer…

Spécialisée et diplômée en gestion du stress et de l’anxiété, je vous soutiens dans les moments difficiles.